Conseils pour améliorer votre posture et réduire les maux de dos
Vous souffrez de maux de dos chroniques ? Tu n'es pas seul. Selon le Mayo Clinic, "Les maux de dos sont l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens vont chez le médecin."
En fait, on estime que 8 Américains sur 10 souffriront de maux de dos à un moment donné de leur vie. Bien qu'il existe de nombreuses causes de maux de dos, la position assise prolongée est un contributeur majeur.
C'est pourquoi de plus en plus de personnes utilisent des bureaux assis debout pour travailler au lieu de rester assis toute la journée. Non seulement cela améliore la posture et réduit les risques de maux de dos, mais cela peut également aider à prévenir d'autres problèmes médicaux qui résultent directement du fait d'être assis trop longtemps sur le dos.
Meilleur bureau assis debout
A bureau assis debout peut être un excellent moyen d'améliorer votre posture et d'obtenir un bureau assis debout peut améliorer votre posture et vous rendre plus actif pendant la journée de travail, mais s'il n'est pas configuré correctement, vous pourriez faire plus de mal que de bien. Avant de commencer à utiliser un bureau assis debout, assurez-vous de trouver la bonne hauteur pour vous.
En règle générale, la meilleure hauteur pour presque tout le monde est la hauteur des coudes.
Par exemple, si votre taille dans les chaussures est de 5 pieds 9 pouces, votre bureau assis debout idéal devrait mesurer entre 41.5 et 45.2 pouces.
Clavier
Une fois que vous avez trouvé la hauteur parfaite, tournez votre attention vers d'autres composants de la configuration de votre bureau assis debout.
Il est essentiel de vous assurer que vous pouvez atteindre confortablement toutes les touches de votre clavier lorsque vos coudes sont à un angle de 90 degrés.
De plus, assurez-vous que vos poignets restent droits lorsque vous tapez en ajustant le plateau du clavier en fonction de votre posture. En prenant le temps d'installer correctement votre bureau assis debout, vous serez sur la bonne voie pour récolter les bénéfices de cette solution de travail sain.
À propos du moniteur
Lors de la configuration de votre poste de travail pour une configuration de travail ergonomique, l'un des aspects les plus importants à prendre en compte est le moniteur's hauteur. Cela garantira que vous n'exercez pas de pression inutile sur votre cou, votre dos et vos épaules. Le moniteur doit être à une hauteur où vous pouvez le regarder confortablement sans incliner la tête vers le haut ou vers le bas. Il est également important de s'assurer que le moniteur n'est ni trop proche ni trop éloigné de vous. La distance idéale entre vous et l'écran de l'ordinateur n'est pas inférieure à celle de votre majeur et de votre coude.
Grâce à ces conseils simples, vous pouvez aider à réduire le risque de développer des douleurs au cou et au dos, ainsi que des maux de tête.
