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Trop assis? Comment l'exercice et le cadre de bureau assis-debout peuvent aider

Rester assis pendant de longues périodes est devenu un phénomène courant dans le milieu de travail moderne d'aujourd'hui. Malheureusement, ce comportement sédentaire peut avoir des effets négatifs sur notre santé. Y compris un risque accru d'obésité, de maladie cardiaque et même de mortalité précoce. Alors que l'exercice régulier a été montré pour aider à contrer ces effets négatifs. De nombreuses personnes ont encore du mal à intégrer l'exercice dans leur emploi du temps chargé. C'est là qu'intervient le bureau assis-debout. Ces bureaux, qui vous permettent d'alterner entre la position assise et debout tout en travaillant, ont gagné en popularité en tant que moyen de promouvoir de saines habitudes de travail et de réduire les effets négatifs d'une position assise prolongée. Dans cet article, nous explorerons les effets d'une position assise prolongée sur notre santé, les avantages de l'exercice dans le maintien de notre santé globale et l'importance de cadre de bureau assis-debout, dans la promotion de saines habitudes de travail.

cadre de bureau assis-debout

cadre de bureau assis-debout

2.. Les effets de la position assise prolongée sur la santé

Rester assis pendant de longues périodes est devenu un aspect incontournable de la vie moderne. Malheureusement, la recherche a montré qu'une position assise prolongée peut avoir des effets négatifs sur plusieurs parties du corps, entraînant divers problèmes de santé.

2.1 Heart

Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de maladie cardiaque, y compris l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Des études ont montré que les personnes assises plus de huit heures par jour ont un risque 14% plus élevé de maladie cardiovasculaire.

2.2 Poumons

Une position assise prolongée peut entraîner une diminution de la capacité pulmonaire, ce qui rend la respiration plus difficile. Cela peut entraîner un essoufflement et d'autres problèmes respiratoires.

2.3 Intestin

Rester assis pendant de longues périodes peut causer de la constipation, des ballonnements et même un cancer du côlon. Des recherches ont montré que les personnes qui restent assises plus de quatre heures par jour ont un risque 40 % plus élevé de développer un cancer du côlon.

2.4 Pancréas

Une position assise prolongée peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2. Lorsque vous êtes assis, votre pancréas produit moins d'insuline, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline et, à terme, un diabète de type 2.

2.5 Colonne vertébrale

Rester assis pendant de longues périodes peut causer des douleurs au bas du dos et peut également augmenter le risque de hernie discale. En effet, la position assise exerce une pression sur les disques de votre colonne vertébrale, ce qui les fait dégénérer avec le temps.

2.6 Genou

Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des genoux faibles et raides. Cela peut rendre difficile la marche et la réalisation d'autres activités physiques.

2.7 Cerveau

Une position assise prolongée peut également affecter les fonctions cérébrales, y compris la mémoire et les capacités cognitives. Des études ont montré que rester assis plus de six heures par jour peut entraîner un déclin des fonctions cérébrales.

En résumé, une position assise prolongée peut avoir des impacts négatifs sur plusieurs parties du corps, entraînant divers problèmes de santé. Il est essentiel de prendre des mesures pour réduire la position assise prolongée, comme l'incorporation d'exercices réguliers et l'utilisation d'un cadre de bureau assis-debout.

3. Exercice pour maintenir la santé

sédentaire

L'exercice régulier est essentiel au maintien de la santé et du bien-être général. Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, un sous-numéro du BMJ, ont confirmé que 30 à 40 minutes d'exercice d'intensité moyenne à élevée par jour peuvent compenser les effets négatifs de 10 heures en position assise. Afin de réduire la mortalité toutes causes confondues (décès causés par diverses causes).

Basé sur l'analyse de données massives, MD Anderson Cancer Center ont conclu que l'exercice peut réduire considérablement l'incidence de 13 types de cancer, allant de 10 % à 42 %. En outre, Ningbo B&H ergonomics, après avoir intégré des articles publiés sur les US »Médicale quotidienne" site Internet. Cardiologues et kinésiologues invités à résumer quatre exercices qui peuvent améliorer la circulation sanguine et la capacité cardiopulmonaire : la marche rapide, la course, la natation et le badminton.

La marche rapide est un exercice simple qui peut renforcer le cœur et les poumons et améliorer la force des membres inférieurs. La course à pied est un autre exercice de haute intensité qui est excellent pour favoriser la circulation sanguine et renforcer l'immunité. La natation est un exercice à faible impact qui convient aux personnes de tous âges et qui peut améliorer la condition physique générale.

En août 2019, une étude dans «Association britannique de médecine du sport et de l'exercice, BASEM» a constaté que les sports de swing comme le badminton peuvent réduire le risque de décès toutes causes confondues de 47 % et de décès cardiovasculaire de 56 %.

L'exercice régulier, en particulier ces quatre types d'exercices, peut aider à compenser les effets négatifs d'une position assise prolongée. Cependant, l'intégration de bureaux assis-debout dans sa routine de travail est également importante pour promouvoir des habitudes saines et maintenir la santé globale.

 

4. Les avantages du cadre de bureau assis-debout

Les cadres de bureau assis-debout sont conçus pour vous permettre de passer facilement de la position assise à la position debout pendant que vous travaillez. En ajustant simplement la hauteur du bureau, vous pouvez alterner entre les positions assise et debout tout au long de la journée, réduisant ainsi le temps passé assis dans une position.

Les avantages d'utiliser un cadre de bureau assis-debout sont nombreux, notamment lorsqu'il s'agit de réduire les effets négatifs d'une position assise prolongée. Des études ont montré que l'utilisation d'un bureau assis-debout peut réduire les maux de dos, améliorer la posture, augmenter les niveaux d'énergie et même réduire le risque de prise de poids et d'obésité.

De plus, des recherches ont montré que l'utilisation d'un cadre de bureau assis-debout peut également aider à réduire le risque de développer certains problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer. En réduisant le temps passé assis, les bureaux assis-debout favorisent le mouvement et l'activité, qui sont importants pour maintenir la santé et le bien-être en général.

 

cadre de bureau assis debout

cadre de bureau assis debout

5. L'exercice régulier et l'utilisation d'un cadre de bureau assis-debout sont importants

Il est clair qu'une position assise prolongée peut avoir des effets négatifs sur notre santé, notamment un risque accru de diverses maladies et de lésions organiques. Cependant, il a été démontré que l'exercice régulier atténue certains de ces effets négatifs. Basé sur des études et des avis d'experts. La marche, la course, la natation et le badminton sont des exercices recommandés pour améliorer la circulation sanguine et la capacité cardiopulmonaire.
De plus, les bureaux assis-debout se sont avérés efficaces pour réduire le temps passé assis et promouvoir de saines habitudes de travail. En évitant une position assise prolongée, les individus peuvent améliorer leur état de santé général et réduire le risque de maladies chroniques. Par conséquent, il est important de donner la priorité à la fois à l'exercice régulier et à l'utilisation d'un cadre de bureau assis-debout dans notre vie quotidienne pour maintenir une santé et un bien-être optimaux.

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